教師的工作偉大而艱辛，常年累月的辛勤付出容易導致一些健康問題。在教師群體中有相當一部分教師會出現(xiàn)咽喉炎、腰背痛、頸椎病、胃炎、眼疲勞、靜脈曲張等。

生活起居方面

1、保護嗓子，科學用嗓

隨身攜帶保溫杯，常喝溫水（可泡護嗓茶飲），避免飲用冰水、刺激性飲料。

課間休息時盡量讓聲帶放松，避免大聲持續(xù)講話。 

2、呵護頸腰椎，調(diào)整姿勢 

保持正確的站姿、坐姿，  睡眠時選擇硬度適中的床品，有助于脊柱保持自然曲度。 

3、舒緩眼部，放松心神 

避免長時間用眼，可以在課間進行遠眺放松。

也可以用溫熱（注意溫度一定要適中，以免燙傷）的毛巾敷眼，可以促進血液循環(huán)，緩解眼干、眼澀和疲勞。

飲食方面

可以根據(jù)個人情況適當飲用護嗓茶飲，如雪梨湯。

飲食需均衡，以清淡為主，葷素搭配。避免辛辣、油膩、生冷的食物刺激腸胃。

運動方面

可以根據(jù)個人情況，選擇太極拳、八段錦、五禽戲等，這些運動有助于舒展筋骨、調(diào)和氣血、緩解壓力 。

溫馨提示

教師長時間的批改作業(yè)，長此以往，很容易出現(xiàn)眼干眼澀，可以通過對證服用中成藥調(diào)理，如杞菊地黃丸，它是在六味地黃丸基礎上加上枸杞子和菊花，具有滋腎養(yǎng)肝的功效。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花等癥狀。