甚至現(xiàn)在一些久坐辦公室的年輕白領(lǐng)，都深受其困擾。

 

　　提到頸椎病的保健，人們往往容易陷入多活動(dòng)甚至盲目活動(dòng)的誤區(qū)。殊不知，頸椎病的防治，尤其對(duì)于中老年來(lái)說(shuō)應(yīng)動(dòng)靜相宜。

　　所謂“動(dòng)”，主要是指通過(guò)肢體功能鍛煉增強(qiáng)四肢肌力，調(diào)整整體活動(dòng)的協(xié)調(diào)性?？梢宰鲎鍪旨″憻捄筒叫绣憻?。手肌鍛煉方法包括拇指對(duì)掌練習(xí)、握拳后用力伸指鍛煉、分指鍛煉、夾紙鍛煉及健身球鍛煉等，每日3～4次，每次20～30分鐘；步行鍛煉以不感覺(jué)疲勞為度。

　　而“靜”則是指盡可能減少頸部活動(dòng)，因?yàn)橐环矫?，局部摩擦活?dòng)后容易出現(xiàn)水腫，使突出物體積更大，壓迫更明顯；另一方面，反復(fù)摩擦?xí)辜顾?、神?jīng)、血管的損害加重，因此頸椎活動(dòng)鍛煉對(duì)于老年人頸部保健弊大于益。頸部適當(dāng)制動(dòng)，比如在醫(yī)生指導(dǎo)下戴頸托，防止過(guò)度屈伸活動(dòng)，可在一定程度上延緩頸椎病的病程。