對(duì)于中老年朋友來說，高血壓是一種比較常見的慢性病。雖然說高血壓不會(huì)直接危及大家的性命，但是由它引發(fā)的一些并發(fā)癥非常的兇險(xiǎn)。

家住北京的曹女士由于長(zhǎng)時(shí)間鼻出血，來到醫(yī)院就診，結(jié)果發(fā)現(xiàn)竟然已經(jīng)患上了高血壓。醫(yī)生說道，如果不受氣候影響，近期反復(fù)出現(xiàn)鼻出血，而且出血量很大，難以止住的情況，就要密切關(guān)注自己的血壓是否正常，因?yàn)檫@種情況的出現(xiàn)很可能是高血壓發(fā)來的預(yù)警信號(hào)。

眼下正是春夏交替的時(shí)候，天氣變化無常，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫的變化而上下波動(dòng)，容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花等癥狀。那生活中該注意哪些細(xì)節(jié)，又該怎樣進(jìn)行調(diào)理和預(yù)防呢？

飲食清淡，少吃鹽

少吃鹽是防治高血壓的關(guān)鍵；世界衛(wèi)生組織推薦每人每天攝入食鹽不超過 5 克。少吃鹽的措施，除了做菜時(shí)少放鹽，還要注意少放耗油、醬油、甜醬等調(diào)料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外，要注意甜品等零食中的鹽，這些食物可能口味不咸，但制作過程中也可能添加不少的鹽。養(yǎng)成看食品標(biāo)簽的習(xí)慣，可以幫助我們少吃這些「隱形鹽」。

心情要平靜

精神緊張、情緒不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致血壓升高。故高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如消防隊(duì)員、刑警等。除了工作，回歸正常生活后，心情一定要保持平靜，有助預(yù)防和治療高血壓病。情緒要放松，減輕心理壓力情緒要放松，減輕心理壓力。要做到發(fā)自內(nèi)心的放松，而不是表面放松。

保證睡眠

很多高血壓病人得病之前都有不良習(xí)慣，如長(zhǎng)期抽煙、喝酒、熬夜等，特別是熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，是血壓升高一個(gè)很重要的原因。建議高血壓患者至少每天晚上11點(diǎn)前必須睡覺，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是一天當(dāng)中的“陰中之陰”，特別是到冬天，那是寒中之陰，往往最容易傷身。

控制體重

除了基因的因素外，體重和高血壓病也密切相關(guān)，一定要控制體重BMI在25以下，發(fā)生高血壓的概率會(huì)減少。

舒筋活血，勤于沐浴

沐浴有祛風(fēng)除濕，行氣活血，舒筋活絡(luò)，振奮精神，調(diào)和陰陽的作用?，F(xiàn)代研究也證實(shí)，沐浴可促進(jìn)人體的體溫調(diào)節(jié)，改善血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，加速新陳代謝，利于強(qiáng)身健體，益壽延年。但高血壓病患者沐浴時(shí)要注意水溫的衡控，不宜過冷、過熱和忽冷忽熱，維持在一個(gè)舒適的溫度。

春夏交替，對(duì)于高血壓患者，合理有效地進(jìn)行預(yù)防和控制非常重要，想避開血壓?jiǎn)栴}，還可從“滋陰”上下手，采用中成藥來改善血高壓?jiǎn)栴}。

杞菊地黃丸滋腎養(yǎng)肝，可以用于治療肝腎陰虛型高血壓。還可適用于肝腎陰虛同時(shí)伴有的頭暈，目眩，雙眼干澀、疼痛，視力減退，視物模糊等眼部癥狀。