冬季，許多人經(jīng)常整日手腳冰冷，氣色不佳。即便身上穿著厚實(shí)的衣服，仍然能夠感覺(jué)到手腳冰涼。那么，該如何做有助于改善呢？

生活習(xí)慣

1.重點(diǎn)部位保暖 

頭頸部：頭部是“諸陽(yáng)之會(huì)”，頸部有大椎穴，若稍不注意就極易受風(fēng)寒，因此，出門(mén)務(wù)必戴帽子、圍巾。

腰腹部：腰是“腎之府”，腹部有丹田，是元?dú)馑?。穿長(zhǎng)款外套或佩戴護(hù)腰、穿高腰褲，避免穿低腰褲露肚臍。

腳部：“寒從腳起”。穿上厚襪子和保暖的鞋子，可以根據(jù)個(gè)人情況泡腳。

2.早睡晚起

冬季應(yīng)順應(yīng)自然“藏”的規(guī)律，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。

3.環(huán)境調(diào)節(jié) 

室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，與室外溫差過(guò)大，當(dāng)心容易引發(fā)感冒。 

晴天時(shí)多開(kāi)窗通風(fēng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，人也應(yīng)多去戶外曬曬太陽(yáng)，尤其是背部，有助補(bǔ)充陽(yáng)氣。

飲食調(diào)理 

1.適當(dāng)多吃溫性食物

多吃溫性食物如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、羊肉等。

食療方：

當(dāng)歸生姜羊肉湯：經(jīng)典御寒藥膳。當(dāng)歸活血補(bǔ)血，生姜溫中散寒，羊肉暖中補(bǔ)虛。

紅糖姜棗茶：生姜3-5片，紅棗5-6顆掰開(kāi)，加水煮15分鐘，加入適量紅糖。有助于驅(qū)寒。

2.避免寒涼

冬季盡量少吃或不吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生拌涼菜。

少吃寒涼的食物，如西瓜、苦瓜、螃蟹、梨等。如果想吃，務(wù)必煮熟或蒸熟，并搭配姜蒜等溫性調(diào)料。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可以根據(jù)個(gè)人情況，選擇選擇溫和、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦。但需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不宜大汗淋漓，微汗即可。

中醫(yī)調(diào)理 

從中醫(yī)角度看，怕冷多是“陽(yáng)虛”或“氣血不足”的表現(xiàn)。

腎陽(yáng)虛：腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多?？蓪?duì)證服用桂附地黃丸或右歸丸；

脾陽(yáng)虛：腹部冷痛、肢冷便溏?？蓪?duì)證選擇中成藥如附子理中丸；

氣血兩虛：除了怕冷，還伴有面色蒼白或萎黃、頭暈乏力、心慌。 可對(duì)證中成藥如十全大補(bǔ)丸、歸脾丸。