每年11月12日是世界肺炎日，旨在加強(qiáng)對(duì)肺炎的預(yù)防與治療。肺炎雖然是一種常見(jiàn)的感染性疾病，但通過(guò)建立健康的生活方式和采取科學(xué)的預(yù)防措施，可以有助于降低其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

1、勤洗手，講衛(wèi)生 

肺炎的致病菌（如細(xì)菌、病毒）主要通過(guò)飛沫和接觸傳播。手是接觸口鼻眼的主要媒介。使用肥皂和流動(dòng)水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。特別是在接觸公共物品、打噴嚏咳嗽后、飯前便后，都要仔細(xì)清潔。

2、戒煙與避免二手煙 

吸煙是導(dǎo)致肺炎的重要危險(xiǎn)因素之一。煙草中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)破壞呼吸道纖毛的清潔功能，損傷肺部細(xì)胞，大大降低呼吸道的防御能力。

堅(jiān)決戒煙，并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。尤其對(duì)于兒童，避免二手煙至關(guān)重要。

3、 保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累 

長(zhǎng)期睡眠不足和過(guò)度疲勞會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，讓身體更容易被病原體侵襲。因此要早睡，不要熬夜，這樣才能有更充沛的精力。

4、 注意保暖，保持空氣流通 

寒冷空氣可能刺激呼吸道，降低其局部抵抗力。在流感季和寒冷季節(jié)，在人群密集或密閉場(chǎng)所，佩戴口罩是有效的防護(hù)措施之一。

根據(jù)天氣變化增減衣物。居家和辦公場(chǎng)所要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，避免去空氣污濁、人流密集的封閉場(chǎng)所。

5、適當(dāng)多曬太陽(yáng)

出門曬曬太陽(yáng)，特別是背部，有助于溫通經(jīng)脈，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

6、飲食均衡

葷素搭配，以保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。生活中要避免暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物等。

7、適度運(yùn)動(dòng) 

適當(dāng)鍛煉身體，有助于提高身體抵抗力，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇如散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。要防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。

8、接種疫苗

可以在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下接種疫苗。