圍絕經(jīng)期是指婦女絕經(jīng)前后的一段時(shí)期（從45歲左右開始至停經(jīng)后12個(gè)月內(nèi)的時(shí)期）。圍絕經(jīng)期是卵巢功能衰退的征兆，一直持續(xù)到最后1次月經(jīng)后1年，是正常的生理變化時(shí)期。

圍絕經(jīng)期大多數(shù)婦女沒有任何不適，也有些人會(huì)出現(xiàn)一些不適。主要表現(xiàn)為：

1、月經(jīng)改變：大多數(shù)婦女月經(jīng)變化從40歲左右開始，絕經(jīng)年齡平均為49.5歲。少數(shù)婦女出現(xiàn)功能性子宮出血，甚至造成嚴(yán)重貧血。

2、泌尿生殖道改變：生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發(fā)生老年性陰道炎及性交疼痛，憋不住尿等。

3、神經(jīng)精神癥狀：主要為潮紅、陣陣潮熱、出汗等癥狀。情緒不穩(wěn)定、激動(dòng)易怒、抑郁多煩、記憶力減退等。

4、皮膚皺紋逐漸增多，有的出現(xiàn)瘙癢、毛發(fā)開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發(fā)胖。

5、心血管系統(tǒng)變化：血壓易波動(dòng)，常出現(xiàn)高血壓、心前區(qū)悶痛不適、心悸、氣短，動(dòng)脈硬化發(fā)生率增加，冠心病發(fā)病率也上升。

6、骨質(zhì)疏松：從40歲左右起，女性骨質(zhì)開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補(bǔ)鈣，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。其后果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱后突和行走困難，嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生脊柱壓縮性骨折，容易發(fā)生骨折，常見于上肢橈骨遠(yuǎn)端及下肢股骨。女性骨折的發(fā)生率為男性的6～10倍。

面對(duì)圍絕經(jīng)期的不適，可以采取積極的方式干預(yù)，比如用中藥調(diào)理。中醫(yī)講究辨證論治，圍絕經(jīng)期在中醫(yī)看來主要與腎虛有關(guān)，并常累及心、肝、脾。因此，務(wù)必在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。

1. 腎陰虛證

表現(xiàn)：潮熱盜汗，手足心熱，口干咽燥，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，腰膝酸軟，大便干結(jié)，舌紅少苔。

常用中成藥：左歸丸或六味地黃丸。 

2. 腎陽虛證

表現(xiàn)：怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，腰膝冷痛，夜尿多，性欲減退，面色蒼白，舌淡苔白。

常用中成藥：右歸丸或桂附地黃丸。

3. 肝氣郁結(jié)證

表現(xiàn)：情緒抑郁，煩躁易怒，胸脅脹痛，喜嘆氣，月經(jīng)不調(diào)。

常用中成藥：逍遙丸（疏肝健脾）。

除此之外，日常生活中還可以這么做

規(guī)律作息，保證睡眠

早睡早起，睡前不玩手機(jī)，保持臥室黑暗、安靜、涼爽，以應(yīng)對(duì)潮熱盜汗。白天可適當(dāng)午休，但不宜超過30分鐘。

調(diào)整好情緒，保持好心態(tài) 

可以多培養(yǎng)一些興趣愛好：如繪畫、音樂、書法等，轉(zhuǎn)移注意力。積極社交，參加集體活動(dòng)，多與家人、朋友溝通，傾訴煩惱。如果自覺情緒問題嚴(yán)重，需及時(shí)尋求心理咨詢師的幫助。

均衡飲食

飲食要清淡，不宜過飽。更忌濃茶和咖啡，多吃蛋白質(zhì)類食品、富含鐵、鈣、維生素的食物及富含異黃酮的食物等；辛辣刺激、容易上火的食物少吃。

適當(dāng)多曬太陽

適當(dāng)增加日曬時(shí)間，可以有助于改善情緒低落。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，有助于改善不良情緒。 

適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于改善心血管功能，提高基礎(chǔ)代謝，預(yù)防和減緩骨質(zhì)疏松。還有助于改善不良情緒，促進(jìn)睡眠。因此，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。