大雪時(shí)節(jié)，隨著氣溫驟降，不少人開(kāi)始出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷、腰膝酸軟、精神不振等癥狀，此時(shí)一定要注意做好御寒保暖，同時(shí)從日常飲食起居上來(lái)做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。

飲食均衡

飲食需均衡，以清淡為主，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等攝入都要適量。一日三餐建議定時(shí)定量，不要不吃早餐，少吃辛辣刺激生冷油膩不易消化的食物。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在大雪天氣可以在室內(nèi)活動(dòng)身體，可以根據(jù)自身情況選擇如練練八段錦、五禽戲、瑜伽等。

保持充足睡眠

日常生活中保持充足睡眠，避免過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞，這樣才能有更充沛的精力，面對(duì)白天的日常生活，因此，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。

調(diào)整好情緒

保持心態(tài)平和，在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀(guān)。如果遇到煩心事，可以通過(guò)和家人、朋友溝通傾訴，也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)等轉(zhuǎn)移注意力，來(lái)緩解心情。

溫馨提示

天氣寒冷，很多人出現(xiàn)的手腳冰涼、腰膝冷痛等現(xiàn)象，除了防寒保暖措施不到位外,也可能與腎陽(yáng)不足有關(guān)。中醫(yī)理論中講到，腎陽(yáng)不足則溫煦功能減退，就會(huì)出現(xiàn)畏寒肢冷、手腳冰涼等癥狀。治療以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主，可考慮服用仲景桂附地黃丸或仲景右歸丸。

桂附地黃丸由六味地黃丸組方加上肉桂、附子，從而改變了整個(gè)方劑的藥性，使一個(gè)單純補(bǔ)腎陰的方劑變成了一個(gè)陰陽(yáng)雙補(bǔ)、主補(bǔ)腎陽(yáng)的方劑，主要用于治療腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟，肢冷尿頻，手腳冰涼等癥狀。

右歸丸出自《景岳全書(shū)》，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺之功效。用于腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽(yáng)痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥狀。 

其組成藥物有熟地黃、附子(炮附片)、肉桂、山藥、山茱萸(酒炙)、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲(鹽炒)。方中以附子、肉桂、鹿角膠為君藥，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精補(bǔ)髓。臣以熟地黃、枸杞子、山茱萸、山藥滋陰益腎，養(yǎng)肝補(bǔ)脾。佐以菟絲子補(bǔ)陽(yáng)益陰，固精縮尿；杜仲補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨；當(dāng)歸養(yǎng)血和血，鹿角膠以補(bǔ)養(yǎng)精血。諸藥配合，共奏溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺之功。 

仲景桂附地黃丸、右歸丸都出自醫(yī)圣故里的仲景宛西制藥，多年來(lái)始終遵循“藥材好 藥才好”的制藥理念，在全國(guó)三省四地藥材道地種植產(chǎn)區(qū)建立中藥材標(biāo)準(zhǔn)化種植基地，藥效有保障。

天寒地凍，正是考驗(yàn)我們身體陽(yáng)氣是否充足的時(shí)候。若出現(xiàn)不適癥狀，一定要及時(shí)的通過(guò)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，這樣不僅可以更好地抵御寒冷，還能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。