春季萬(wàn)物生發(fā)，清氣升則濁氣降，升降和調(diào)，“春生”與“冬藏”狀態(tài)和諧轉(zhuǎn)化，則神清而氣爽；如果清陽(yáng)之氣不能上升，則失其生發(fā)滋養(yǎng)之用，就容易出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。找到導(dǎo)致清陽(yáng)之氣不能升發(fā)的原因，對(duì)因調(diào)治，才能消除春困，恢復(fù)機(jī)體生機(jī)。  

如何破解春困？

癥狀較輕者，可通過(guò)自我調(diào)整來(lái)改善情況： 

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 

中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，久臥會(huì)造成人體新陳代謝下降，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)。

調(diào)整作息

春季白晝時(shí)間增長(zhǎng)，起居也要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，適合早睡早起，最好不要熬夜，以保持精神舒展；午后可以小睡半個(gè)小時(shí)，放松精神，解除疲勞。 

利用光照調(diào)節(jié)

多接觸自然光對(duì)調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律很有幫助，可以幫大腦更準(zhǔn)確地判斷“清醒”時(shí)間。建議上午9-10點(diǎn)曬背15-20分鐘，或在光線充足的地方吃早餐，有助于讓身體盡快進(jìn)入清醒狀態(tài)。

注意飲食 

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)，可以適當(dāng)吃些助陽(yáng)醒脾的食物。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

若是通過(guò)日常生活習(xí)慣調(diào)整不能緩解，也可以對(duì)證選擇中成藥加以調(diào)理。

“春困”除困倦疲乏、頭昏、頭悶、嗜睡、食欲不振、注意不集中等共同特征外，由于不同類型的體質(zhì)差異，而有不同的特點(diǎn)。 

1. 中氣虧虛型 

中氣虧虛型主要特點(diǎn)為：倦怠、精神萎頓、食欲不振、頭昏、嗜睡表現(xiàn)突出，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)少力。治療以補(bǔ)中益氣為主，可對(duì)證選擇補(bǔ)中益氣丸。 

2. 痰濕內(nèi)阻型 

痰濕內(nèi)阻型主要特點(diǎn)為：倦怠、頭悶、沉重表現(xiàn)突出，素常脾胃運(yùn)化功能偏弱，舌質(zhì)胖，舌苔白膩。治療當(dāng)運(yùn)化濕邪為主，健運(yùn)脾胃為輔，可選擇香砂六君丸。