經(jīng)常游泳不僅能有效改善呼吸、血液和神經(jīng)系統(tǒng)，還能提高個體反應(yīng)速度、增強(qiáng)耐力、增加肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性等，可以全面改善身體健康，有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)。

據(jù)說游泳還能美容，游泳時，游泳池中的水能刺激皮膚血管收縮和擴(kuò)張，從而加速血液循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤。同時，游泳時，皮膚在水波的摩擦下可以得到很好的放松，皮膚上多余的角質(zhì)會被抹除，讓你的皮膚看起來光滑白皙。

游泳要注意哪些事項

一、清洗身體

不管是進(jìn)入水中游泳還是游泳后出來，都要用清水沖洗身體，由于泳池中的水大部分含有消毒劑，清洗身體能避免這些消毒劑附著在身體上傷害皮膚。

二、飯前飯后不能馬上游泳

游泳是消耗能量的一項運(yùn)動，空腹游泳會因為能量消耗過度而有頭暈等癥狀，在吃晚飯后馬上游泳會導(dǎo)致消化功能被影響，讓身體有嘔吐、腹痛等消化不良癥狀。

三、游泳前要做準(zhǔn)備活動

在下水游泳前男性要做準(zhǔn)備運(yùn)動，讓四肢融入運(yùn)動中，下水時才不會因為不適而導(dǎo)致意外。

四、劇烈運(yùn)動后禁止游泳

不要以為巨烈運(yùn)動加游泳能快速燃脂，在劇烈運(yùn)動后馬上游泳會讓心臟負(fù)擔(dān)加重，而且讓體溫快速下降，此時寒氣入侵易導(dǎo)致感冒以及其他疾病。

五、不能馬上進(jìn)食

在游泳后很多人會感覺饑餓，會馬上進(jìn)食，但這種行為不可取，在游泳后馬上進(jìn)食會要腸胃負(fù)擔(dān)加重，血液不能供應(yīng)，腸胃消化會導(dǎo)致腸胃疾病。