很多女生都有貧血的癥狀，因為女生每個月都會有一次生理期出血，會流失體內的一些營養(yǎng)，會慢慢的導致免疫力低下，想要保持身體健康，那自然需要及時補血。小編建議從飲食下手補血，那么女人補血吃什么好呢？接下來為大家推薦四款美味補血食譜，供大家參考。
  
    女人補血吃什么好？美味補血食譜推薦

    補血食譜一、蓮子桂圓湯

    原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

    做法：

    1、先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈。

    2、將蓮子與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

    3、睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1~2次，可經常服用。

    功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

    補血食譜二、豬肉參棗湯

    原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

    做法：

    1、先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量。

    2、先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。
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    功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
 
    補血食譜三、圓肉腐竹紅棗白菜湯

    原料：白菜640克，腐竹80克，干紅棗30克，桂圓肉10克，植物油1湯匙，姜片4克，陳皮、鹽各3克。

    做法：

    1、紅棗、桂圓肉、陳皮洗凈。

    2、腐竹浸軟，切小段。

    3、白菜擇洗凈，切段。

    4、炒鍋中放入1湯匙油燒熱，下姜片爆香，放入白菜炒軟，盛出。

    5、鍋中放入9杯水煮開，放入白菜、姜、紅棗、桂圓肉、陳皮，大火煮開后轉慢火煮2小時。

     6、最后放入腐竹、鹽，繼續(xù)煮1小時即成。

     功效：補血養(yǎng)心，益氣延年。

     補血食譜四、馬蹄紅棗湯

     原料：馬蹄5個，紅棗8個，枸杞30個，冰糖60g，清水800ml。

     做法：

     1、準備好食物原料，馬蹄與紅棗洗凈備用。

     2、把馬蹄用刀削去外皮，一定要仔細削干凈，不然做出來的成品斑斑點點的不好看。

     3、紅棗去核切成丁，馬蹄也切成與紅棗大小差不多的丁。
 
     4、準備一個奶鍋，倒入清水，馬蹄與紅棗放進去煮開。

     5、煮開后開小火慢燉一個小時，放入冰糖再煮二十分鐘。

     功效：馬蹄又名荸薺，地梨，馬蹄肉質潔白，味甜多汁，北方人稱之為“江南人參”。馬蹄能清熱生津，冰糖能養(yǎng)胃潤肺，紅棗能潤心肺，補五臟，這三種材料的組合，還有止咳作用，而且可以補血，女孩子喝最好了。