月經(jīng)是每位正常的女性朋友每個(gè)月都要經(jīng)歷的特殊時(shí)期，是一種正常的生理現(xiàn)象，而對(duì)于女性朋友們來說，每次來月經(jīng)之后身體就會(huì)變得很虛弱，這個(gè)時(shí)候一定要好好通過飲食來調(diào)理身體，以補(bǔ)充身體所流失的血液。當(dāng)然只有吃對(duì)食物才能有最好的補(bǔ)血效果。那么經(jīng)期后吃什么補(bǔ)血？接下來為大家推薦3種補(bǔ)血食物以及補(bǔ)血食譜，供大家參考。
 
    經(jīng)期后吃什么補(bǔ)血？3種食物補(bǔ)血效果好

    一、黑豆

    豆類食物對(duì)人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當(dāng)中的補(bǔ)血佳品，它生血、烏發(fā)的作用是非常好的，很適合女性在月經(jīng)期以后補(bǔ)充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據(jù)自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

    推薦一款黑豆補(bǔ)血食譜——黑豆烏雞湯

    材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。

    做法：

    1、將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。

    2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。

    3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。

    4、加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)，加入精鹽適量，湯成即可。

    二、菠菜

    菠菜一直以來都是眾所周知的補(bǔ)血食物，它含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，在眾多的蔬菜當(dāng)中，菠菜可以說是補(bǔ)血非常重要的食物了，所以女性在月經(jīng)期后可以吃一些菠菜來補(bǔ)充身體所缺少的氣血。

    推薦一款菠菜補(bǔ)血食譜——枸杞菠菜豬肝湯

    材料：豬肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。

    做法：

    1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗干凈，用大量清水浸泡一個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)楦问桥哦镜钠鞴?，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。

    2、鍋里放水燒開，把浸泡干凈的豬肝放進(jìn)去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗干凈。

    3、菠菜整棵洗干凈，去根姜，大蔥，蒜切末。

    4、把豬肝姜蔥蒜末放進(jìn)湯鍋，倒進(jìn)三花酒，放油，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮到湯濃，放進(jìn)洗干凈的枸杞，接著放進(jìn)菠菜，再放鹽調(diào)味即可。
 
    三、桑葚

    桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當(dāng)中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當(dāng)中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補(bǔ)血食物，堪稱“補(bǔ)血果”，女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝，補(bǔ)血效果是很好的。

    推薦一款桑葚補(bǔ)血食譜——桑葚枸杞豬肝粥

    原料：桑葚(干)15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。

    做法：

    1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

    2、桑葚洗凈，去雜質(zhì)。

    3、枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質(zhì)。

    4、豬肝洗凈，切成薄片。

    5、把粳米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫。
  
    6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮。

    7、待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。