當(dāng)代人每天不是盯著手機(jī)就是盯著電腦，眼睛沒(méi)有得到及時(shí)休息，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到眼睛酸澀、視物模糊等不適癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)干眼癥以及近視等。

為了避免因?yàn)檫^(guò)度用眼出現(xiàn)眼干眼澀等不適癥狀，日常生活中我們都要注意哪些呢？

養(yǎng)護(hù)眼睛需要從生活習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等多方面綜合入手。以下是一份詳細(xì)的護(hù)眼指南：

科學(xué)用眼

閱讀環(huán)境：光線充足但不刺眼，不在過(guò)亮或過(guò)暗的環(huán)境下看書，避免在黑暗環(huán)境中刷手機(jī)。

睡眠充足

保證每天充足睡眠，夜間避免熬夜（肝血不足易導(dǎo)致眼干、視力模糊）。
 
食療方

合理用藥

在日常生活中，發(fā)覺(jué)自己眼睛干澀、容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞等情況，可以適當(dāng)內(nèi)服一些中藥，例如杞菊地黃丸。

杞菊地黃丸由六味地黃丸加枸杞子、菊花而成，有滋腎養(yǎng)肝的功效，可用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物昏花等癥狀。

杞菊地黃丸的枸杞子，甘平質(zhì)潤(rùn)，入肺、肝、腎經(jīng)，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利頭目，宣散肝經(jīng)之熱，平肝明目。八種藥物配伍組合發(fā)揮滋陰、養(yǎng)肝、明目的作用。