六月天氣漸熱，距莘莘學(xué)子們千軍萬(wàn)馬過獨(dú)木橋趕赴考場(chǎng)的日子越來(lái)越近?；叵胱约涸?jīng)歷過的高考，失眠、煩躁、心慌、氣短、視力模糊、食欲差等癥狀歷歷在目。歷盡艱辛，如今自己成了一名醫(yī)生，深知考前若能在飲食、心態(tài)或情緒方面能得到一些疏導(dǎo)或調(diào)整，可能會(huì)好很多。對(duì)即將進(jìn)入考場(chǎng)的學(xué)弟學(xué)妹，我想用自己專業(yè)知識(shí)為大家盡一點(diǎn)微薄之力。

    考前如何緩解壓力呢？

    1、學(xué)著溝通交流；當(dāng)感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí)，與家長(zhǎng)、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，會(huì)起到放松心情、緩解壓力的作用。

    2、深呼吸放松；閉上雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘（吸氣時(shí)要深、滿），憋氣20秒，呼氣10秒鐘（呼氣時(shí)要慢、勻），反復(fù)練習(xí)10余次，可達(dá)到放松的目地。

    3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)；科學(xué)安排生活，將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。課間走出教室，活動(dòng)一下筋骨（避免劇烈運(yùn)動(dòng)），堅(jiān)持每天晚間散步，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。

    4、用音樂緩解：聽輕音樂對(duì)調(diào)整人的緊張情緒可有積極作用。選一些舒緩的輕音樂或中國(guó)古詩(shī)詞譜曲的“新學(xué)堂歌”等等。

    5、回憶快樂瞬間：考生可用“快樂冥想”來(lái)緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)感到緊張時(shí)，請(qǐng)閉上眼睛，想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達(dá)到身心放松的目地。

    出現(xiàn)不適癥狀如何購(gòu)常用藥物？

    高考在即，如有出現(xiàn)不適癥狀，影響學(xué)習(xí)和休息，就要及時(shí)就醫(yī)，食療進(jìn)補(bǔ)周期較慢，距離高考時(shí)間近，直接就醫(yī)或有選擇地服用一些藥物更有保障。

    1、 用眼過度所致肝腎虧虛；

    一天十幾個(gè)小時(shí)的埋頭學(xué)習(xí)，絕大多數(shù)學(xué)生存在用眼過度的情況，如視物模糊、視力下降、眼睛干澀、畏光流淚、眼痛、頭暈、腰酸背痛、頸椎酸困等不適癥狀。因中醫(yī)理論講“肝主目，久視傷血”，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人的整個(gè)身體氣血運(yùn)行都會(huì)受到牽連。另外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常，所謂的“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。所以治療時(shí)需要補(bǔ)益肝腎，填精補(bǔ)血。中成藥可選用杞菊地黃丸。


    2、 長(zhǎng)期熬夜所致陰虛內(nèi)熱；

    考試經(jīng)常熬夜，甚至通休不眠復(fù)習(xí)功課，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致煩躁、失眠、口干、脫發(fā)、手腳心發(fā)熱、口腔潰瘍且難以愈合等。這些癥狀均屬陰虛火旺。因?yàn)榘疽谷菀讉囊骸⒆苽?，從而出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱。治療時(shí)需要滋陰清熱，補(bǔ)益精液。藥物可選用知柏地黃丸。


    3、 消耗體能所致氣陰兩虛：

    考生經(jīng)過近一年馬拉松式的努力復(fù)習(xí)，身心疲憊，會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、氣短、心慌、面色差、口干、血壓低、抗病能力、免疫力差等現(xiàn)象。究其原因是氣陰兩虛，氣血虛。治療時(shí)需要補(bǔ)氣養(yǎng)陰、養(yǎng)血等。中成藥可以服用生脈飲、歸脾丸等藥物。


    4、 用腦過度所致腦髓失養(yǎng)：

    各種復(fù)習(xí)、模擬考試可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生用腦過度。出現(xiàn)頭疼、失眠、煩躁、脫發(fā)、焦慮等癥狀，也就是所謂的腦神經(jīng)衰弱證。發(fā)病原因主要是肝血不足，腎精虧虛導(dǎo)致的腦髓空虛。中醫(yī)講“腎藏精，肝藏血，腎又主骨，脊髓通于腦，所以治療時(shí)需要補(bǔ)肝腎、填精補(bǔ)血，養(yǎng)腦安神，藥物首選腦力寶丸。


    5、 著急上火所致心火旺盛：

    往往在最后沖刺階段，校園內(nèi)到處充斥著“高考倒計(jì)時(shí)”的字眼，無(wú)形中的壓力，加上天氣炎熱容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、大便干結(jié)、小便黃，失眠、煩躁等癥狀，需要清心除煩，瀉火解毒。此時(shí)對(duì)癥選用傳統(tǒng)中藥會(huì)達(dá)到較好的治療效果。便于考生攜帶服用，家長(zhǎng)可選擇相應(yīng)中成藥，如清熱解毒口服液，梔麥片等。

    以上是高考沖刺期壓力過大常見臨床病證，希望能給十年寒窗苦讀的學(xué)弟學(xué)妹們帶去一點(diǎn)兒幫助，祝愿你們身體康健，金榜題名。