入夏以后，氣溫逐漸升高，雨量增多，濕氣變重，有部分人會感覺容易疲憊困乏，食欲變差。夏天是一年之中調(diào)理脾胃好時機，那如何抓住這個時機更好地健脾養(yǎng)胃呢？生活中又該注意哪些問題？

飲食要規(guī)律，三餐要定量

葷素搭配，規(guī)律地進食是脾胃調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。根據(jù)自己體質(zhì)適度吃水果蔬菜雜糧，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)。 

少吃生冷

脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷食物，穿衣時也需要注意保暖舒適為主。

適當(dāng)運動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天算，度百歲乃去?！彼砸?guī)律作息是很重要的。每天23點前睡覺，養(yǎng)成午休習(xí)慣。中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，步行有助于加強脾胃功能、促進消化?？梢栽跉鉁夭惶叩臅r候，根據(jù)個人情況適當(dāng)運動，如散步、瑜伽，既能滿足一般人每天所需運動量，還有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。

心態(tài)平和

放松的環(huán)境和愉快的心情則會使人胃口大開。多聽聽音樂，有助于心情舒暢。從中醫(yī)來講，脾胃是人的后天之本，如果脾胃不好，身體就會出現(xiàn)一些問題。因此，有胃病的患者在這個季節(jié)一定要注意提前預(yù)防，比如寒涼胃病的患者，可以選用艾灸的治療方法，切記不是所有胃病患者都適合艾灸。也可根據(jù)每個人的病情，根據(jù)證型選擇對證服用仲景牌香砂六君丸、仲景牌香砂養(yǎng)胃丸等中成藥進行調(diào)理。

溫馨提示

若是稍不注意多吃了一些冷飲出現(xiàn)一系列胃部脹滿、泛酸吐水、惡心、嘔吐、胃痛隱隱等不舒服的癥狀，治療時可考慮溫中和胃、保護胃黏膜。此時可以服用中成藥進行調(diào)理，如香砂養(yǎng)胃丸。

香砂養(yǎng)胃丸溫中和胃，用于不思飲食，胃脘滿悶或泛吐酸水。方中白術(shù)補氣健脾，砂仁、豆蔻、廣藿香化濕行氣；陳皮、厚樸行氣和中，燥濕除積：木香、香附理氣解郁、和胃止痛，共為臣藥。茯苓健脾利濕；枳實破氣消積，散結(jié)除痞；半夏降逆止嘔，消痞散結(jié)，共為佐藥。甘草調(diào)和藥性為使藥。全方配伍，共奏健脾祛濕，行氣和中之功。